东莞美容美发学校精英学校教你一天当中的各个时段怎样去对你的颈椎进行中医养生，很管用的哦！可要记好了！人体颈椎其上承头颅，下连躯干，既是脊 椎中活动zui多的部位，也是中枢神经和外周神 经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果非 常严重。白领因为工作的需要长期久坐电脑 前，再加上日常保养不到位，颈椎很容易出现 问题。

 7:00：先来碗驱寒汤吧 女性的体质比较寒，对气候的变化也比较 敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉 挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久 而久之，就会引起颈椎病。从中医上看，早晨7 点是阳气生发的时候，如果这个时候喝上一碗 驱寒汤，可以达到驱寒的效果。因此，初秋的 早晨，不妨先给自己煎一碗驱寒汤，给颈椎调 调温吧。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10 分钟，饮用1-2次就可以了。另外，出门前也别 忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵 袭。
 10:00：5分钟做个颈椎操 此时我们基本已经伏案工作了两三个小 时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工 作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧! 在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身 体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让 颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左 后再向右后转动，以自觉 酸胀为度，做30 次;“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后 再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可 能的轻缓、柔和。
 14:00：穴位按摩拯救颈椎 人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期 让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循 环不畅，造成筋骨损伤。经过一个上午的工 作，此时的颈椎早已疲惫不堪，如果你还有趴 桌子午睡的习惯，那颈椎就更不堪重负了，怎 么办?来两个按摩拯救颈椎吧： 首先双手十指交叉置于脑后，用双拇指指 腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分 钟，可以改善脑部供血。接着，一侧手通过前 胸顺势搭置对侧肩部，中指 所对肩膀中间的位 置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感， 另一侧同样操作。zui后一手手掌紧贴颈部后 方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换 另一 手同样操作。
 18:00：到户外享受运动 全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通 过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提 供充足的营养，还能通过运动变换因工作而固 定不变的姿势，因此运动在增强 人体体质的同 时，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约 上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、 慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项 目。
19:00：吃个“补肾餐” 中医认为，颈椎病属于痹症，病机是肝肾 亏虚，气血不足，再加上劳损过度就更容易引 发颈椎问题。作为一位忙碌的白领，你可能没 有足够的时间去准备一份健康营 养的早餐和午 餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾 餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等 具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中，可以 起到强壮筋 骨，延缓肾与脊柱退变的效果。
 21:00：学学燕子飞 看电视的时候，不妨见缝插针地学一学燕 子飞翔时的动作：俯卧在硬床上，双臂和双腿 同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌 肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5-10秒 后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再 重复做30-50下。这个动作可以增加颈部肌肉 的韧性。
 22:00：做个中药热敷 睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血 液循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴 香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋 里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以 了。但要注意的是，热敷时的温度不能太高或 时间过久，以免烫伤。
23:00：选个好枕头睡觉去 枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或 过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。 中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好 的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。 温馨提示:对于颈椎不好的人来说，放弃过 度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是zui佳 的选择!