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美容养生知识:压力大时 注意安抚肠胃


精英美容美发化妆美甲培训学校分享:压力大的人肠胃一般都会有问题,每天一杯玫瑰蜂蜜茶,一盒酸奶,晒半小时太阳,同时注意调节情绪,就能有效养护肠胃。 

坏情绪引发肠胃紊乱
人体的所有器官和疾病都可能与情绪有关,尤其是一些慢性病,其中以肠胃病最有代表性。
很多临床研究表明,几乎所有肠胃慢性病,如溃疡、结肠和过敏性肠胃炎,都与情绪密不可分,这一情况在女性身上尤为明显。当人处于压力、抑郁或忧虑状态中时,胃酸分泌就会出现异常,长此以往,基本上就与溃疡不远了,这也是为什么二战期间肠胃溃疡普遍发作的原因所在。女性情况稍有特殊,当处于压力中时,首先出现问题的仍然是肠胃,不过出现的症状不见得是溃疡,反而可能是肠易激综合征。

美容养生知识:压力大时 注意安抚肠胃
肠易激综合征,就是压力大时,肠道容易激动。在重要时刻突然感到肠胃不适,就是肠易激综合征的一种表现。肠易激综合征还可能表现为便秘。说到便秘,几乎每个办公室白领都曾深受其害,尤其是21岁到30岁的年轻女性。调查显示,年轻女性的便秘率是男性的5倍,原因是女性本身的生理结构所致:女性骨盆挤压直肠,使得粪便通过直肠的时间更长;女性排卵期间黄体酮会抑制大肠蠕动,引发便秘;女性大肠肌力天生比男性差。

晒太阳预防直肠癌
天生的生理问题无法改变,后天的习惯却可以避免一些肠胃病,如直肠癌。2011年,中国年轻白领女性罹患直肠癌的几率已经名列癌症排行榜的第二名。除去遗传因素,直肠癌基本上是个生活习惯病。临床中,喜欢吃高脂肪低纤维食品、久坐不动、习惯性便秘的人更容易得直肠癌。
预防直肠癌首先得改变膳食结构,世界卫生组织推出每天“两份水果五份蔬菜”的食谱,如此复杂的食谱对于每天忙得甚至没时间吃饭的白领来说,有些难以兑现。简单易行的办法是少吃动物内脏和动物油脂,将各种菇类和大蒜列入每天的食谱中。
更简单的是晒太阳。7月刊的《英国医学杂志》综合了欧洲多国研究,发现那些体内维生素D含量高的人更不容易罹患结肠癌或直肠癌。补充维生素D的方法很多,最经济和有效的办法就是晒太阳,因为人只能从食物中获得10%的维生素D,剩下的份额需要通过皮肤获得。美国研究人员建议,只要是晴天,最好每天晒半小时太阳。不过,晒太阳也是有讲究的,首先身体至少要有40%的皮肤(不擦防晒霜)裸露在外,且要选择上午10点~11点,这时紫外线不强,但温度已经足够,人体合成维生素D的同时,还可以活血化瘀。

蜂蜜玫瑰安抚肠胃神经
肠胃毛病不是一天养成的,肠胃病也不是一天能养好的。肠胃出现慢性炎症时,配合药物治疗的同时,喝点蜂蜜和玫瑰也是不错的选择。
之所以单独把玫瑰拿出来,是因为对女性而言,玫瑰简直就是可以天天喝月月喝。在古代传说中,玫瑰和人类繁衍有着密不可分的关系,最根本的原因是玫瑰有调节内分泌的神奇功能。现代医学认为,玫瑰药食同源,富含多种维生素。每年五六月,玫瑰花蕾含苞待放时,就会被采下,有些阴干制成花茶,更多供应了精油。中医认为,玫瑰花蕾可以行气活血,每天用温水冲喝三次,天长日久,胸闷胃痛的症状就能改善不少。
即使没有中医的建议,玫瑰花蕾确实也可以当作茶来喝,因为玫瑰本身就有茶的潜质。单独用玫瑰泡水喝的时候,会发现有淡淡的涩味,这是茶单宁。茶单宁还有一个更为众人所知的名字:儿茶精。儿茶精最大的好处就是清除自由基,延缓衰老,这也就解释了为什么中国古代那么多美女都喜欢玫瑰花浴了。除了对皮肤有利外,儿茶精对肠胃的贡献也非常大,当儿茶精进入肠道时,可以抑制有害细菌(如肉毒杆菌)的生长,同时却不会妨碍有益细菌(如乳酸菌)发挥作用。
如果说玫瑰中的茶单宁是调节肠胃的功臣,玫瑰中的维生素B1和B2则从另外一方面起到抚慰肠道的功能。在《美国临床营养》中,玫瑰被推为对抗女性经前综合征的首选,原因是玫瑰中富含维生素B1和B2,这两种维生素可以安抚情绪。情绪稳定,才能有好的睡眠。而睡眠,恰恰也可以影响到肠胃。香港的一项研究表明,睡眠不足时,人的胃酸分泌会增多,从而引发胃溃疡。由此可见,能安抚情绪的玫瑰花对肠胃的贡献又大了一分。
如果说玫瑰花对消化系统一点副作用也没有,那是夸张,首先,玫瑰花既然和茶类似,有儿茶精,那也就不会少了鞣酸。众所周知,鞣酸这种东西多了就会引发便秘。对付鞣酸的副作用并不难,只需要在玫瑰中加入蜂蜜即可。不管多么顽固的便秘,都经不住蜂蜜水。除了蜂蜜外,玫瑰加蜜枣泡水,一天一杯,也可以起到清宿便的作用。

天天酸奶维护肠道平衡
如果安抚肠胃神经是一年四季都要做的功课,那么肠道卫生就是夏天最需要注意的问题了。
进入夏季,腹泻的几率骤增,大部分人都是“口不择食”所致:天热出汗多,喝水也会变多,胃液可能被稀释,这就为细菌大肆进入打开了大门。此外,夏天人们都喜欢吃冷食,凉拌菜,冰饮品和生果蔬都会拿来直接吃,其中到底有多少大肠杆菌,没人会仔细计较。
预防夏天动辄就发作的腹泻,最好的食品是酸奶和大蒜。大蒜的杀菌能力超群,奈何吃进去味道难消,只适合放在不工作的周末食用。酸奶就不一样,每天都可以吃。吃酸奶就不能太偷懒,最好自己制作。方法很简单,夏天酸奶发酵很快,买一小盒超市现成的纯酸奶做引子,放进密封性较好的玻璃瓶,倒进一杯鲜奶等着发酵。基本上,依照现在夏天平均每天都能高达30℃的高温,头天晚上倒进去的酸奶第二天早上就可以喝了。按照自己的口味,加糖或水果,少了防腐剂和增稠剂的烦恼,每天上午喝一杯(最好是饭后30分钟~2小时),让胃肠道培养有益菌。消化系统没问题的人一样可以喝酸奶,只不过可以挪到晚上睡前半小时喝。进入午夜12点,人体血液中的钙含量降低,此时,睡前喝的酸奶正好可以派上用场。
酸奶再好吃,也不要贪多,一天最好不超过250克。多给胃一些空间,人才能更健康。

Beauty tag养胃秘笈
哈气测菌   据统计,85%的中国人都有过胃病。肠胃病是慢性病,一般治疗也需要耐心。一般人不愿意下肠镜和胃镜,而普通B超又没办法显示肠胃毛病,因此也就耽搁了治疗。实际上,在做大手术前,先测一下自己是否感染了幽门螺杆菌,也就是哈口气的事。如果确认没有,那就是日常的饮食调理了。

少吃红肉   不管是牛羊肉还是猪肉,从胃到十二指肠,一般需要12个小时。如果在这个时间段又吃了红肉,那胃里就会残余来不及消化的红肉。因此常年习惯吃红肉的人,势必会胃酸和胆汁分泌紊乱,最终出现消化问题。

丰满早餐   睡了一夜后的第一餐对肠胃非常重要,起床后来一杯温水,可以加蜂蜜。早餐至少要有牛奶、鸡蛋、麦片或粥,然后适当加点蔬菜。千万别在吃早餐的同时吃水果,最合理的吃水果时间,应该是上午10点左右,这时脾胃最旺盛。

定时排便   每天早晨6:30~7点是大肠蠕动最剧烈的时候,这时起床排空体内垃圾最合适。错过这段时间,很可能会发生便秘。很多“夜猫子”大多脸色蜡黄,还有色斑,或者小腹肥胖,都是宿便惹的祸。千万别因此吃泻药,经常吃泻药的人,更容易罹患痉挛性便秘。
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