精英美容美发化妆美甲培训学校分享：压力大的人肠胃一般都会有问题，每天一杯玫瑰蜂蜜茶，一盒酸奶，晒半小时太阳，同时注意调节情绪，就能有效养护肠胃。
坏情绪引发肠胃紊乱
人体的所有器官和疾病都可能与情绪有关，尤其是一些慢性病，其中以肠胃病zui有代表性。
很多临床研究表明，几乎所有肠胃慢性病，如溃疡、结肠和过敏性肠胃炎，都与情绪密不可分，这一情况在女性身上尤为明显。当人处于压力、抑郁或忧虑状态中时，胃酸分泌就会出现异常，长此以往，基本上就与溃疡不远了，这也是为什么二战期间肠胃溃疡普遍发作的原因所在。女性情况稍有特殊，当处于压力中时，首先出现问题的仍然是肠胃，不过出现的症状不见得是溃疡，反而可能是肠易激综合征。
肠易激综合征，就是压力大时，肠道容易激动。在重要时刻突然感到肠胃不适，就是肠易激综合征的一种表现。肠易激综合征还可能表现为便秘。说到便秘，几乎每个办公室白领都曾深受其害，尤其是21岁到30岁的年轻女性。调查显示，年轻女性的便秘率是男性的5倍，原因是女性本身的生理结构所致：女性骨盆挤压直肠，使得粪便通过直肠的时间更长；女性排卵期间黄体酮会抑制大肠蠕动，引发便秘；女性大肠肌力天生比男性差。
晒太阳预防直肠癌
天生的生理问题无法改变，后天的习惯却可以避免一些肠胃病，如直肠癌。2011年，中国年轻白领女性罹患直肠癌的几率已经名列癌症排行榜的第二名。除去遗传因素，直肠癌基本上是个生活习惯病。临床中，喜欢吃高脂肪低纤维食品、久坐不动、习惯性便秘的人更容易得直肠癌。
预防直肠癌首先得改变膳食结构，世界卫生组织推出每天“两份水果五份蔬菜”的食谱，如此复杂的食谱对于每天忙得甚至没时间吃饭的白领来说，有些难以兑现。简单易行的办法是少吃动物内脏和动物油脂，将各种菇类和大蒜列入每天的食谱中。
更简单的是晒太阳。7月刊的《英国医学杂志》综合了欧洲多国研究，发现那些体内维生素D含量高的人更不容易罹患结肠癌或直肠癌。补充维生素D的方法很多，zui经济和有效的办法就是晒太阳，因为人只能从食物中获得10%的维生素D，剩下的份额需要通过皮肤获得。美国研究人员建议，只要是晴天，zui好每天晒半小时太阳。不过，晒太阳也是有讲究的，首先身体至少要有40%的皮肤（不擦防晒霜）裸露在外，且要选择上午10点~11点，这时紫外线不强，但温度已经足够，人体合成维生素D的同时，还可以活血化瘀。
蜂蜜玫瑰安抚肠胃神经
肠胃毛病不是一天养成的，肠胃病也不是一天能养好的。肠胃出现慢性炎症时，配合药物治疗的同时，喝点蜂蜜和玫瑰也是不错的选择。
之所以单独把玫瑰拿出来，是因为对女性而言，玫瑰简直就是可以天天喝月月喝。在古代传说中，玫瑰和人类繁衍有着密不可分的关系，zui根本的原因是玫瑰有调节内分泌的神奇功能。现代医学认为，玫瑰药食同源，富含多种维生素。每年五六月，玫瑰花蕾含苞待放时，就会被采下，有些阴干制成花茶，更多供应了精油。中医认为，玫瑰花蕾可以行气活血，每天用温水冲喝三次，天长日久，胸闷胃痛的症状就能改善不少。
即使没有中医的建议，玫瑰花蕾确实也可以当作茶来喝，因为玫瑰本身就有茶的潜质。单独用玫瑰泡水喝的时候，会发现有淡淡的涩味，这是茶单宁。茶单宁还有一个更为众人所知的名字：儿茶精。儿茶精zui大的好处就是清除自由基，延缓衰老，这也就解释了为什么中国古代那么多美女都喜欢玫瑰花浴了。除了对皮肤有利外，儿茶精对肠胃的贡献也非常大，当儿茶精进入肠道时，可以抑制有害细菌（如肉毒杆菌）的生长，同时却不会妨碍有益细菌（如乳酸菌）发挥作用。
如果说玫瑰中的茶单宁是调节肠胃的功臣，玫瑰中的维生素B1和B2则从另外一方面起到抚慰肠道的功能。在《美国临床营养》中，玫瑰被推为对抗女性经前综合征的首选，原因是玫瑰中富含维生素B1和B2，这两种维生素可以安抚情绪。情绪稳定，才能有好的睡眠。而睡眠，恰恰也可以影响到肠胃。香港的一项研究表明，睡眠不足时，人的胃酸分泌会增多，从而引发胃溃疡。由此可见，能安抚情绪的玫瑰花对肠胃的贡献又大了一分。
如果说玫瑰花对消化系统一点副作用也没有，那是夸张，首先，玫瑰花既然和茶类似，有儿茶精，那也就不会少了鞣酸。众所周知，鞣酸这种东西多了就会引发便秘。对付鞣酸的副作用并不难，只需要在玫瑰中加入蜂蜜即可。不管多么顽固的便秘，都经不住蜂蜜水。除了蜂蜜外，玫瑰加蜜枣泡水，一天一杯，也可以起到清宿便的作用。
天天酸奶维护肠道平衡
如果安抚肠胃神经是一年四季都要做的功课，那么肠道卫生就是夏天zui需要注意的问题了。
进入夏季，腹泻的几率骤增，大部分人都是“口不择食”所致：天热出汗多，喝水也会变多，胃液可能被稀释，这就为细菌大肆进入打开了大门。此外，夏天人们都喜欢吃冷食，凉拌菜，冰饮品和生果蔬都会拿来直接吃，其中到底有多少大肠杆菌，没人会仔细计较。
预防夏天动辄就发作的腹泻，zui好的食品是酸奶和大蒜。大蒜的杀菌能力超群，奈何吃进去味道难消，只适合放在不工作的周末食用。酸奶就不一样，每天都可以吃。吃酸奶就不能太偷懒，zui好自己制作。方法很简单，夏天酸奶发酵很快，买一小盒超市现成的纯酸奶做引子，放进密封性较好的玻璃瓶，倒进一杯鲜奶等着发酵。基本上，依照现在夏天平均每天都能高达30℃的高温，头天晚上倒进去的酸奶第二天早上就可以喝了。按照自己的口味，加糖或水果，少了防腐剂和增稠剂的烦恼，每天上午喝一杯（zui好是饭后30分钟~2小时），让胃肠道培养有益菌。消化系统没问题的人一样可以喝酸奶，只不过可以挪到晚上睡前半小时喝。进入午夜12点，人体血液中的钙含量降低，此时，睡前喝的酸奶正好可以派上用场。
酸奶再好吃，也不要贪多，一天zui好不超过250克。多给胃一些空间，人才能更健康。
Beauty tag养胃秘笈
哈气测菌 据统计，85%的中国人都有过胃病。肠胃病是慢性病，一般治疗也需要耐心。一般人不愿意下肠镜和胃镜，而普通B超又没办法显示肠胃毛病，因此也就耽搁了治疗。实际上，在做大手术前，先测一下自己是否感染了幽门螺杆菌，也就是哈口气的事。如果确认没有，那就是日常的饮食调理了。
少吃红肉 不管是牛羊肉还是猪肉，从胃到十二指肠，一般需要12个小时。如果在这个时间段又吃了红肉，那胃里就会残余来不及消化的红肉。因此常年习惯吃红肉的人，势必会胃酸和胆汁分泌紊乱，zui终出现消化问题。
丰满早餐 睡了一夜后的第一餐对肠胃非常重要，起床后来一杯温水，可以加蜂蜜。早餐至少要有牛奶、鸡蛋、麦片或粥，然后适当加点蔬菜。千万别在吃早餐的同时吃水果，zui合理的吃水果时间，应该是上午10点左右，这时脾胃zui旺盛。
定时排便 每天早晨6:30~7点是大肠蠕动zui剧烈的时候，这时起床排空体内垃圾zui合适。错过这段时间，很可能会发生便秘。很多“夜猫子”大多脸色蜡黄，还有色斑，或者小腹肥胖，都是宿便惹的祸。千万别因此吃泻药，经常吃泻药的人，更容易罹患痉挛性便秘。
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